香港新浪網 MySinaBlog
| 28th Jan 2012 | 一般 | (2 Reads)
從事銷售工作的梁先生是個大忙人,每天都要開發、聯絡客戶、整理資料,緊張和壓力寫滿了他的工作日程表,而近來好不容易休假的他卻突然感到無所適從,在擺脫了日常的忙碌與壓力後,梁先生感到「不知道幹什麼好,心裡沒了底」。 專家提醒,都市職業人要謹防「壓力上癮」。 現代都市職業人往往要應對家庭、社會的雙重壓力,尤其是一些單身貴族或是一些家庭親和力較弱的職業人,在工作上會投入更多的精力以彌補他們在家庭生活上的缺憾,而一旦停下了日常週而復始的工作,他們反而會感覺不習慣,對於突然打破已經習慣了的忙碌節奏和壓力慣性不知所措,甚至產生失落感。 心理專家曲偉傑分析說,部分現代職業人是通過工作上的緊張和壓力來緩解生活中的其它矛盾和不快,通過工作的壓力來沖抵生活中的孤獨感,甚至抑鬱感,讓自己無暇感知痛苦與不快,久而久之就形成了「壓力上癮」。 「壓力上癮」其實也是一種現代都市病,對於都市職業人的身心健康沒有好處。曲偉傑建議,現代都市人應該重新建立自我價值的評價標準,不能唯事業論、財富論,與身邊的人盲目攀比,而要對幸福進行健康的定義,關注自己的現實需求並由近及遠地去逐步實現。

| 27th Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
現代社會生活中的壓力症,是人們身心疾患發生的根源。當人們遇上"壓力"時,最初的反應便是"迎擊",或者"逃避"。這是由人們的精神能量及體內對"壓力"免疫強度所決定的,即精神能量高,免疫系統機能強的人採取"迎戰"的方法,反之,則採取"避開"的戰術,以免損害身體中的健康防衛系統。 但是最近的精神科學研究發現,對於"壓力"採取一種完全無反應、無視的態度,也有助於維持身心的健康。歐美的體育、企業方面的心理專家提出"壓力管理學說",主張通過幽默,控制情緒、動機、態度,放鬆神經訓練,食物療法,呼吸訓練,想像、視覺化訓練等方法,來有效地對付"壓力症"。 職場中人對付、處理"壓力症",有必要掌握一些心理策略和科學方法。首先重要的是,遇上"壓力"時,要仔細地區分一下,是"長期壓力"還是"短期壓力",是"突發性、急性壓力",還是"緩慢性、進展性的壓力",做到對"症"下"藥",有的放矢。 解除"壓力",大致可分為兩大方法: 一是治本。即把產生壓力的原因加以消除,因此亦叫"預防"。 二是治表。尋找"疏導口",將體內積蓄的"壓力",有效地"疏導"出去,使之不危及身心健康,因此也叫做"排泄"療法(淨化療法)。 以下提供11種解除"壓力"的心理策略和治療方法。 (1) 在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因,每一條"壓力",請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫生協商。 (2) 給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐為快。 (3) 有時候要"自我吹噓",自我"讚美"一番,保持自我良好感覺。 (4) 不要將責任都攬到自己身上,要設法學會同他人合作,同他人分擔責任。 (5) 在人際關係中,要保持意思的明確交流。少批評,多提議。不要說:"你不可以這樣幹。"而要說:"你是不是可以用另一方法干。" (6) 勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致"壓力"增大,有損身體健康。 (7) 全局著眼,不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心,長此以往,將被"壓力"壓垮。 (8) 不要過分拘泥於成功。失敗是成功之母,"有意義、有經驗的失敗"要比"簡單的成功"獲益更大。 (9) 及早預防,早期解消產生壓力的原因。 (10) 睡眠時間要充分,要補足。 (11) 運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。

| 26th Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
不久前,一項檢查結果顯示,有近一半被調查者存在精神不健康傾向,其中外企(私企)人員存在不健康傾向比例最高。而最嚴重的一位檢查者竟存在7項精神障礙傾向。專家提醒,有些精神疾患是可以通過自己調節而自愈的,但也有些嚴重的會導致自殺。因此,精英們在忘我工作的同時,一定要關心自己的精神健康。 嚴重抑鬱可導致自殺 在本次調查中, 存在抑鬱傾向的人最多。導致抑鬱症的因素很多,包括遺傳、生物化學、性格、節食減肥、缺乏運動、日照不足等。主要表現是情緒持久低落、對日常生活娛樂等的興趣顯著減退、悲觀、自我評價降低、精神不振,對工作和學習缺乏信心等。有些還會出現軀體表現,如不明原因的頭痛、身體疼痛、頭暈、耳鳴,腹瀉、便秘等。 嚴重的抑鬱發作患者常伴有消極自殺的觀念或行為。抑鬱病程最短的幾天,最長的超過10年。抑鬱症一般情況下預後較好,但易反覆發作。有上述症狀的人,平時要注意安排好行為活動,逐步建立有信心的活動程序。多參加休閒娛樂活動,多做運動,避免超負荷工作以及配合鬆弛訓練等方法,其療效優於藥物治療。 焦慮症處理得當半數患者可好轉 在接受調查的人中,有焦慮傾向的人數位居第二。導致焦慮的原因目前還沒有定論,焦慮症患者多是性格較為膽小、自卑、多疑、做事瞻前顧後、猶豫不決、適應新事物或環境的能力較差的人。臨床上主要有急性焦慮和慢性焦慮兩種。急性主要表現為呼吸困難、胸悶、胸痛、發抖、出汗等;慢性主要表現為坐臥不寧、缺乏安全感、無緣無故害怕、心煩意亂等。患者雖然意識到所焦慮的事物在現實中不可能存在,但是仍不能控制自己的恐懼意識。焦慮症的預後在很大程度上與患者的個體素質有關,如果處理得當,多數患者在半年之內好轉。平時要注意消除疑慮、正確安排工作學習生活,經常給自己一些鼓勵,多參加社團活動,結交朋友等。 強迫症可以緩解 有強迫症傾向的人數在此次調查中位居第三。強迫症的誘發因素很多,包括工作和生活環境的變換,要求過分嚴格、處境困難、擔心意外、家庭不和等。使患者謹小慎微、憂心忡忡,引發強迫症。強迫症臨床表現為強迫觀念和強迫動作兩大類。如強迫性懷疑、反覆鎖門、強迫性思考、強迫計數等。 強迫症並不可怕,關鍵時要勇於理智面對,凡事順其自然,一旦遇到問題,把心理的緊張恐懼對朋友家人說出來,求得精神解脫,不要壓抑在內心。盡可能把時間安排得緊湊些,或者向專業醫生咨詢。 精英也有述情障礙 有述情障礙的人數在此次調查中位居第四。述情障礙患者不能適當地表達情緒、缺少幻想,普遍存在於心身疾病、神經症和各種心理障礙的患者中。猶豫述情障礙者對情緒變化的領悟能力差,心理治療反應不佳,常給治療帶來不利影響。述情障礙可能發生於很多疾病患者中,如冠心病、類風濕關節炎、偏頭痛等;與心理因素有關的消化道疾病、皮膚病等。此外,精神障礙如神經症、精神性疼痛等。 適應障礙常發於突然改變一個月內 在調查中排在第五位的是適應障礙傾向。適應障礙一般表現為情緒低落,憂傷易哭、敏感多疑、願意向別人傾訴痛苦、逃學、曠工、生活無規律等。適應障礙發病通常在應激時間或生活改變發生一個月內,除長期的抑鬱性反應外,在應激和困難處境消除後,症狀持續時間一般不超過6個月。 多疑易怒者多存有偏執傾向 排在第六位的是偏執傾向。偏執的發病原因目前不明,一般是在個性缺陷的基礎上遭受刺激而誘發。患者常表現為以自我為中心、固執、好強、自命不凡、敏感、多疑、愛幻想、易激動、自我評價高等。偏執性精神病的病程多為持續性,有的可終生不愈,老年後由於體力和精力的衰退,症狀可有化解。 焦慮可能導致恐懼 排在第七位的是恐懼傾向。恐懼症使人對某些特定的對象產生強烈和不必要的恐懼,主動採取迴避的方式來解除焦慮。恐懼的對象可能是單一的或者多種,如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等,往往心裡明知沒有必要害怕、緊張、但無法克制。有恐懼傾向者要讓自己面對現實,以增強自身的安全感。 意外突發事件易導致應激障礙 排在第八位的是應激障礙傾向。其產生有生活時間、生活處境明顯改變、社會文化環境影響、個體人格特點、教育程度等個體差異等多種因素。表現有自言自語、表情緊張、躁動不安、激動或叫喊、沮喪、絕望等多種症狀。對於突如其來的事件,要以積極的態度和措施來應對,逐漸改變自己的生活習慣和行為方式,調整人際關係,適應周圍的生活環境。

| 22nd Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
十來歲時已可以揮動鋤頭,在雜草叢生的荔枝地隨母親一起除草。不為什麼,只是見到母親早出晚歸的身影心中不那麼好受,便要求跟著去了。家裡有著兩塊荔枝地,一新一舊,離村子不是很遠。舊的那塊地上荔枝樹已長得老高,而新地上的荔枝樹剛栽植不過幾年。   因為家裡只有母親與我們五兄妹,祖父、父親以及叔叔們都外出拼事業去了,我排行老大,卻也只有十來歲。家庭這副重擔子幾乎全壓在母親一個人肩上了。   舊的那塊地還好,至少是高大的荔枝樹樹蔭下總還比較涼快。跟母親一起鋤草,還不覺得太累,只是手上起泡的時候,才感覺到這雙稚嫩的手,終究幫不了母親多少。在新地上就沒那麼好過了,矮小的荔枝樹根本幫不上什麼,有時雜草實在頑固,揮動了幾下鋤頭仍然不為所動,而每次母親見到我鬱悶的樣子,便都安慰著笑了笑,叫我多喝水,別中暑。可是,即便是一個下午兩瓶水也是不夠用的,只是當時畢竟年幼,不夠細心,便也就聽話的喝水了。也許當時還不是很渴,只是受了雜草的氣才喝的,如今想來也太不懂事了些。期間有些趣事,便是母親跟我的比賽,她說她鋤好三棵荔枝樹的草,我鋤好一棵的,看誰比較快。當時欣欣然答應了,誰知道結果我還是輸了,母親鋤好了四五棵,而我還在擺弄著那棵荔枝樹下老頑固般的雜草。現在想來,心中還會不自覺的開心,那段日子是幸福的,至少,我就陪在母親身邊忙活。   我鋤上一兩棵之後便得好好休息一番,否則手上會磨出水泡,破開的話可就有些麻煩了,畢竟是比較痛的。母親偶爾會說我嬌氣,我想自己一個大男生,將來可是個男子漢來的,豈可這麼不經累,便常常堅持下來,後來漸漸的休息少了,而田地上的活兒漸漸多了,雜草漸漸少了。母親的背漸漸地彎下來了,想必是太過勞累了吧。   鋤草可不是簡簡單單的一鋤頭下去翻翻土便罷,而是得很有技巧的除去雜草而不傷到荔枝樹的根。這是很費勁的,久了手心灼燙,偶爾需要往手心裡吐口唾沫。後來我也學了這個習慣,果然手心不那麼疼,握著鋤頭柄的手也不會那麼滑。可是,即便再怎麼防護,這手最後仍是很疼,也不知道母親是怎麼堅持過來的。她說過她從小就開始干許多農活。   太陽常常在不知不覺間便升得老高,光線變得毒辣了許多,這時母親便會拉著我去陰涼些的地方休息。期間她會留意添上的雲,一旦太陽被雲層遮住,她便又開始揮動鋤頭,卻不喊我過去,我常常是自行跟了過去幫忙。鋤完每一棵荔枝樹下的草,我都會深深地呼吸一次,感覺心中有著莫名的喜悅,我知道我鋤草多一些,母親就可以少勞累一些。那時心思就單純到這般程度,能做多少便做多少,減輕一下母親肩膀上擔子的重量。   在邊上休息的時候,看到其它地上許多都是男人在幹活,我又轉過頭來看母親,忽然有種埋怨父親的念頭。實在累的時候,便見她站直了身子,捶捶背又繼續忙活了。後來聽母親說父親在外頭拚搏更是辛苦,心中不禁有些愧疚,我只看到眼前的苦難,卻沒有看到背後撐著這個家的父親,實在是不懂事了。   雜草間多有鳴蟲,我一鋤頭下去,它們便跳將出來,如同面臨大敵一般鳴叫著,而後四處逃竄。我倒是覺有好玩,便一鋤頭一鋤頭地揮下,絲毫不覺得殘忍。淡藍的天空上偶有飛鳥掠過,傳來幾聲鳴唱便不見了蹤影。回過神來,看到母親依舊重複著之前的動作,汗流浹背,心中有些疼痛滋生。   母親喝水的時候很有男子氣概,咕咚咕咚地喝著大塑料瓶裡煮過的水。看見我在看她的時候便問我渴不渴,我回答說不渴時她便叫我去陰涼處休息,這個時候我會跑過去拿鋤頭繼續鋤草,她只是笑笑說:「今天這草鋤的差不多了,待會早點回去。」   回去的時候,天已漸漸地黑了,而家中還沒人煮飯呢,不知道弟弟妹妹們又跑哪去玩了,我得去找人。母親洗完手之後便忙著去做晚飯了,回頭那刻,我只見到她疲憊的身影,在夕陽的餘暉中異常高大。

| 21st Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
站在天台上讀著那張發黃的報紙,冷冷的北風迎面襲來,我的臉像被刀絞一樣,天也開始飄起鵝毛細雨,衣服有點濕了,冰冰的,腳也開始變的麻木了,看著那條彎彎曲曲的通往外界的泥濘小路,淚花在我眼眶閃爍。      王老師師範專業剛畢業就主動要求到偏遠山區去教書,兩年前被安排到那個山區教書,山區教學條件非常簡陋,教室只是幾間破舊的民房而已,總是外面下大雨裡面下小雨,每當颳大風的時候教室裡總是灰塵瀰漫,孩子們不得不停課回家,王老師沒有自己的住處,借住在一個自己遠方親戚家,離學校有很長的一段距離,每天都要起的很早,走幾公里山路趕來給孩子們上課。這個學校剛開始一共只有五個老師,他們負責教五個年級,可後來由於縣教育局一下發不下工資,走了一位老師,王老師擔心影響孩子們的學習,為了維持學校的正常上課秩序,王老師把原屬於另一個老師的工作扛上了自己的肩膀,王老師的工作就更繁多了,披星戴月的來回穿梭在山間小路上。      這個山區人的生活條件非常的差,大多數人都是靠自己種的玉米棒子來維持著生計,每天孩子們僅僅是抓幾把玉米放嘴裡然後在喝一些開水,還記得剛到山區教書的時候,王老師帶來一箱方便麵,孩子們看見王老師在泡方便麵吃都呆呆的看著直流口水,王老師就把自己的一箱面全分給了孩子們吃。王老師和孩子們總是在一起吃飯,還記得去年,山區遇到蝗蟲災害,玉米的產量急劇下降,孩子們吃的口糧嚴重不足,有的孩子家裡受災更嚴重的,連一天兩餐的玉米供應都沒有,看著孩子們常常吃著發霉的玉米甚至一粒玉米都沒有下肚的時候,王老師心裡很不是滋味,他把自己的食物大部分都分給孩子們,自己有時一天一粒玉米都沒有進肚。孩子們把王老師看做是自己的親哥哥一樣,不管遇到什麼事都會告訴他,王老師也把孩子們當做是自己親弟弟一樣,盡全力去呵護每一位孩子。      孩子們在王老師的精心照看下終於挨過了那個飢餓的時刻,可王老師的臉色卻變的很蒼白,整個人顯得很憔悴,某個上午王老師正在給孩子上課,突然就倒在了講台上,送到醫院檢查時卻發現王老師患上了尿毒症晚期,醫生說是長期的飢餓和操勞所引發的,必須盡快做手術換腎,手術費高達40萬,合適的腎源和高昂的費用成為了最大的問題,王老師每天都要接受換血治療,身上插滿了管子,病痛的折磨以使得王老師消瘦不堪,可王老師躺在病床上說到的最多的是自己的工作是否有人代替,孩子們是否能夠正常的上課,孩子們是否吃的飽,當得知有志願者接替了他的工作,莊稼也大豐收時,他臉上露出了淺淺的久違的微笑,孩子們來看他時,他總是和藹的交代孩子們要好好學習要聽新老師的話,王老師面對病魔顯得是那樣的堅強。      孩子們看著躺在病床上的王老師,眼睛都哭腫了,他們決定要為王老師攢錢治病,由於縣城離這裡很遠,孩子們又捨不得花一塊錢坐車,小小的肩膀上扛著一袋袋玉米棒艱難的翻過一座有一座大山,通過懸崖峭壁,走了一天,太陽快下山的時候孩子們來到了縣城裡把他們扛來的玉米棒賣了,一根玉米棒4角錢,孩子們一共賣了一百多點錢,他們頂著夜匆匆趕回醫院,可是當孩子趕回來時,王老師卻離開了這個人世!醫生說他離開的時候很安詳很平靜!王老師的遺書上寫著簡短的幾句話,「孩子們,感謝一直以來你們的陪伴!我和你們在一起真的很快樂,你們一定要好好學習,如果有來生我還要當你們的老師!」      「阿哥,不要離開我們!」孩子們早已淚流滿面,「阿哥我們會好好讀書的,拿好多好多獎狀,我們會聽老師的話的」,無論颳風下雨,王老師的墳前每天都有來探望的孩子們和村民。      「阿哥,阿哥,我已經大學快畢業了,在你的教育下我已經長大成人了,畢業後我打算和你一樣當一名支援邊遠山區的教師,繼續你沒有完成的心願!」我對著天空說到,淚水模糊了我的雙眼。

| 18th Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
往事如煙繞心間,不堪回首魂夢牽。溫馨的母親節一天天逼近,而我那顆被灼痛的心卻漸漸下沉,胸口更是沉悶至極,彷彿壓著一塊千斤巨石,不可抑制地疼痛將節日的喜慶一點點吞噬,波濤翻滾的心海,頃刻間掀起洶湧的巨浪,愉悅的心情早已被傷心的淚水所淹沒,流血的心如刀絞似的隱隱作痛,潮水般湧來的悲傷令我窒息,苦不堪言的心墜入痛苦的深淵。   思緒萬千念無邊,天上人間心緊連。在一片歡騰的喧囂聲中,迎來了一個嶄新的母親節,我望著那一束束鮮紅欲滴的康乃馨,猶如亂箭穿心,那跳動的火焰,如殷紅的血漫溢,直至將生命耗盡。一顆破碎的心跌落在空曠的深谷,我搖晃著虛弱的身體無力站起、無力掙脫,任滴血的心慢慢凝成耀眼的露珠,染紅那嬌艷的花朵,幻化成天堂內母親燦爛的笑顏。   「誰言寸草心,報得三春暉。」世界上最崇高、最偉大、最無私的愛莫過於母愛。母愛是任何幸福與甜蜜所無法替代的。在這鮮花盛開的季節,在這思念親人的時刻,有多少人陶醉在幸福而溫暖的懷抱,又有多少人沉靜在緬懷親人的悲痛之中。我的母親雖去逝很多年,但那點點滴滴的辛酸往事都歷歷在目,不經意的觸動,就會令脆弱的心顫抖不已。死,對於受盡病痛折磨卻仍看不到生存希望的人來說,是上天賜於的一種幸福解脫,但是,對於血肉相連的親人來說,生離死別是一件極其殘忍之事。我們無力與命運抗爭,更無法逃避死神的魔掌及幻想的奇跡,只能眼睜睜地含淚目送自己的親人離去,留下無盡的哀歎。   通往天堂的路上鋪滿了盛開的康乃馨,那是飽蘸著鮮血和淚水染成的感恩的愛心,願母親的靈魂在天堂裡安息吧!

| 5th Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
如果你可以看到這篇文章,表示註冊過程已經順利完成。現在你可以開始blogging了!